SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dlugi trening

Czy chodziło Ci o: "drugi trening"?

  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] latwo przyswajalna dawke stworzona w propocjach przez producenta co nie koniecznie dla ciebie musi byc dobre. Co do ZMA - nadmiar cynku w naprawde duzych ilosciach przez dlugi okres czasu to przerost prostaty w wieku 30-40 lat jak w banku. Szanuj zdrowie, rob cyklicznie a wszystko bedzie w porzadku. Dieta low carb na rzezbe - dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2008-06-14 11:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uu ale się temat zrypał;/ nie zauważyłem;/ yy miało być Proszę o poprawki do treningu (nie mogłem wkleić go do "trening dla poczatkujących") problemy z kompem albo z serwerem;/// albo za dlugi temat;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-06-26 13:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub podciaganie na jednej rece? Trzeba cwiczyc tak, zeby czerpac z tego przyjemnosc. Diete jako taka porzucilem, chce jesc w miare zdrowo, ale rowniez smacznie. Podsumowujac moj jakze dlugi wywod polecam zadanie sobie pytania: co tak naprawde chce osiagnac i jaka cene chce za to zaplacic? pzdr :) Zmieniony przez - cbx w dniu 2011-02-04 22:17:21

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2011-02-04 22:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat staz w treningu nie długi dopiero zaczolem od tygodnia szukam odpowiedniej diety i planu zeby miec jakies miesnie na sobie jak napisalem wczesniej cwicze domu i mam duzo czasu na trening glownie interesuje mnie klata bo mam lipomastie chcial bym nabrac troche masy na rece i ogolnie zeby bylo widac efekt nie musze byc juz zaraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-08-28 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] na filmach (np. na YT) bo ja do tej pory robilem w sposob taki ,ze krzyzowalem rece na wysokosci szyi - wszystko fajnie ok ,ale im wiekszy ciezar tym mi trudniej utrzymac dlugi olimpijski gryf (zachwiania równowagi) poza tym jak czasem nie wezme koszulki z krotkim rekawkiem tylko na ramiaczka, i po rozgrzewce jestem troche spocony to mi sie po [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2008-09-06 16:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z cyklem

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 263 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy na testosteronie i masteronie 8. TRENING: siłowy/kalistenika 9. CEL CYKLU: większa masa mieśniowa, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2023-11-11 00:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTYWNA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s Wykroki 4s żuraw 4s wspięcia na palce 4s Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s Wyciskanie skos 4s Rozpiętki 4s BICEPS Uginanie ze sztangą 4s Uginanie ze sztangą łamaną 3s Piątek PLECY MC 5s = JAKIŚ ZAMIENNIK ???? Drązek 4s Wiosłowanie półsztangą/sztangielką 4s TRICEPS Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-10-15 21:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTYWNA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s 12/12/10/10/8 Wykroki 4s 12/10/8/5 żuraw 4s 12/10/8/5 wspięcia na palce 4s 12/10/8/5 Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s 12/10/10/8/5 Wyciskanie skos 4s 12/10/8/5 Rozpiętki 4s 12/12/10/10 BICEPS Uginanie ze sztangą 4s 12/10/8/5/5 Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3s 12/10/8/5 Piątek PLECY MC [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-10-16 17:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chociaż uważam, ze korzystnie jest jeść o stałych porach, to nie zawsze mi się to udaje. Staram się juesć pierwszy posiłek pomiędzy 12 a 13, drugi pomiędzy 18 a 19, a ostatni pomiędzy 22 a 23. W czwartek jednak zdarzyło się wydłużyć okno do 11h, wczoraj natomiast trwało tylko 6 - 7h. W treningowe wpada jeszcze koktaj z odżywek (1 - 2 x nim [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 16:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na drodze do wymarzonej sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry chłopaki za przerwę. Ale ostatnie dni dały trochę w kość. Po kolei.W poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-07-31 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 3km

    Post
    Inne dyscypliny

    Po temacie widze bieg dlugi i meczacy. jezeli nie biegales wczesniej w ogole bedzie ciezko. ale naraziena pocztku 10km truchtem 5min na km. najlepiuej wymiezyc sobie trase np skuterem. pozniej juz mozna zaczac mocny trening: Sila biegowa, szybkosc, tepo ( najbardziej meczace) rozbieganie te po 10km biegaj sobie codziennie. przez 2-4 tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2008-06-06 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczyk na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HMB - nie działa na ludzi. Przynajmniej wg. badań i mojego odczucia:) A6W - ten trening to pomyłka. Może facet coś musiał opublikować i nabazgrał taki plan.. sam nie wiem co odliło Weiderowi. Biegaj, marszobiegami. Tempo takie byś wytrzymał długi bieg mogąc jednocześnie swobodnie rozmawiać. Biegać conajmniej 30minut. Max 3x w tygodniu. Na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-04-04 03:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i bialko- co kiedy?"!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehehhehehe- dzieki ale aeroby w moim wypadku to jest trening rugby , na ktory skalada sie wiele interwalow jak i rtowiez bieg ciagly ok. 20-25 min a trening trwa cos kolo2h wiec jest dlugi- zawsze przed bralem bcaa 8 tabletek- 1 na kg. masy ciala, czy dobrze?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2004-08-08 15:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Post
    Doping

    icesternik ale Ci 16latkowie nie sa kulturystami!!! i z pewnoscia 95% z nich nigdy nimi nie bedzie... oczywiscie metke moga brac ludzie ktorzy maja juz bardzo bardzo dlugi staz treningowy na sucho a pozniej z dodatkiem supli...maja porzadna diete porzadny trening i oczywiscie ogromne doswiadczenie...a jak czytasz o kolesiu ktory cwiczy 1-3lat i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2003-12-27 13:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adjes / Dziennik - nie wchodź, nie warto %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA Z 10.03.2010 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 14/14/14 2. Przysiady 10/8/6 102kg, 104kg, 106kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 83kg, 85kg, 87kg 4. Martwy ciąg 10/8/6 111kg, 113kg, 115kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2010-03-10 09:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporny na krytykę =P

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie jestem jakims znawca treningu , wiadomo ze kazdy ma lepsze i gorsze partie , jestem pewien ze w dziale trening znalezli by ci cos na pruszenie bicow , ja np. dlugi czas mialem problem z tricem , wogole nie chcial nabrac masy probowalem roznych treningow i w sumie wyszlo ze najlepiej jak robie na niego 6 serii srednim obciazeniem i styka jak [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w przypadku glutaminy, tak i większości supl. trzeba przynajmniej mniej, więcej wiedzieć czego się spodziewać, jeżeli ktoś oczekuje, że zje puszkę czegokolwiek/czy to glutamina, czy to hmb, czy to nawet kreatyna/ i nagle będzie nie do poznania to oczywiście powie, że to a to jest lipne, a poza tym muszą być spełnione trzy podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 20:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dokładnie, ja już nie mam wątliwości że dobrze mi się ćwiczy na czczo i to nie żadne tam placebo%-) Mogę zrobić cięzki trening- co prawda niezbyt długi, ale ciężary duże lecą:-))

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 14:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8987 Data: 2015-04-26 21:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka

    Post
    Sztuki Walki

    Dlatego w jkd trenujemy wszystko włącznie z glebą tylko garda na ziemii jest inna niż w bjj, ale żeby to poznać trzeba przyjść na trening. Snuć teorie przez Internet to każdy potrafi, dlatego po uderzeniach w jkd łokieć wraca do pozycji że gdy ktoś chce wykonać obalenie to nie dochodzi ciałem a osoba broniąca się po.skosie wycofuje nogi, lub [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2017-04-16 13:19:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)